Hälsofördelar med fitness & styrketräning

Det finns många olika mål och syften med att styrketräna. En del vill gå ned i vikt, andra vill gå upp i vikt. Många vill se snyggare ut med mer tonade muskler. En av de allra främsta anledningarna till att styrketräna är dock de stora hälsofördelarna. Att bygga muskler har mycket positiva effekter på hälsan och här listas några av dem.

Bättre sömn & mer energi

Styrketräning gör att kroppen lättare kan slappna av, vilket i sin tur förbättrar sömnen. Bättre sömn leder även till att du har mer energi under dagen.

Minskad stress

Studier visar att styrketräning, precis som många andra träningsformer och motion, kan minska stress. Styrketräning har dock visat sig vara den allra bästa träningsformen för att lindra stress. Detta gäller vid regelbunden muskelträning eftersom vältränade muskler har möjlighet att bryta ned stressämnet kynurenin.

Stabilare blodsocker

Vid styrketräning blir dina muskler bättre på att omvandla socker till energi, vilket hjälper till att stabilisera blodsockret.

Minskad bukfetma

Om du lider av eller vill motverka bukfetma bör du bege dig till gymmet och lyfta vikter. Styrketärning stimulerar fettförbränningen och minskar således bukfetman.

Övriga hälsofördelar

Övriga positiva hälsoeffekter inkluderar lägre blodtryck, starkare skelett, bättre balans, bättre immunförsvar och bättre skydd mot exempelvis hjärtbesvär och diabetes.

Leave a Comment

marinate