Precis som vid all form av träning så finns det en viss skaderisk även vid fitness- och styrketräning. Detta gäller både för nybörjare och erfarna. Det finns några skador som förekommer ofta, exempelvis skador i axlar, knän och korsrygg. De vanligaste orsakerna till att skador uppstår är att du har fel teknik och utför inte övningarna på ett korrekt sätt, du har för hög belastning eller så vilar du inte tillräckligt mellan passen. Här får du tips på hur du minskar skaderisken.

Fem tips som minskar risken för skador

1. Värm upp innan passet. Genom att värma upp muskler och leder minskar skaderisken väsentligt.

2. Lär dig övningarna korrekt redan från början. Ta gärna hjälp av en personlig tränare för att se till så att du har rätt teknik från start.

3. Börja lätt och trappa upp. Undvik att ha för hög belastning i början. Musklerna måste successivt byggas upp.

4. Variera passen och växla mellan lätta och tunga pass. Variationen i passen minskar risken för överbelastning i en muskel.

5. Träna hela kroppen. Försök att undvika att överträna vissa muskelgrupper. Det bästa är att träna hela kroppen och detta brukar även ge det snyggaste resultatet.